A la hora de adelgazar uno de los puntos importantes es la cena: la comida en la que más atención ponemos porque es la previa al reposo y es donde puedes acumular grasas si consumes alimentos pesados. Pero no sólo tiene que ver con perder peso, sino con sentirse saludable y llevar una vida sana.

El famoso dicho dice “desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo“, es decir, ve disminuyendo el consumo de alimentos a medida que el día pasa. Según la medicina tradicional china, entre las 19 y 21 horas es el mejor horario para cenar porque el estómago tiene mínima energía.

Además a partir de las 19 es cuando nuestro organismo se comienza a preparar para el reposo y es necesario encontrar ese punto de equilibrio para que la digestión sea saludable. También es importante comer alimentos livianos, que sean fácilmente digeridos durante el reposo.

Los alimentos recomendados para la cena son vegetales, frutas, cereales integrales, yogures desnatados, legumbres, pescado y huevos. Además con una cena ligera y si puedes una caminata breve antes de acostarse, el cuerpo digiere mejor los alimentos y al día siguiente se encuentra más vital y alegre para comenzar el día.

Referido: Dietas para adelgazar

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