Para completar una rutina de ejercicios abdominales debemos trabajar en cada sesión los tres grupos principales: los abdominales inferiores, los oblícuos y los superiores.

En estos vídeos veréis diversas variantes de ejercicios abdominales superiores, para tonificar la parte alta del abdomen. Muchas veces son los más sencillos de realizar, pero debes tener en claro que los movimientos deben ser precisos y pausados, así los abdominales superiores trabajan correctamente.

Contracción de abdominales con manos adelante a 30º:

Con piernas flexionadas a 45º:

Con manos adelante a 45º:

Recuerda que la zona lumbar siempre está en el suelo, y sólo se levanta la parte alta de la espalda.

Referido: Ejercicium

- [Fuente Original]

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