En ciertos casos el estreñimiento se produce por situaciones de estrés o períodos de mala alimentación, que son causas muy diferentes al estreñimiento crónico relacionado a enfermedades digestivas o intestinales.

En estos casos aislados podemos tomar algunas medidas en casa y combatir el estreñimiento con estos consejos de alimentación:

1. Aumentar el número de estímulos alimentarios aumentando el número de pequeñas raciones de comidas al día, así ayudamos a que los intestinos trabajen.

2. Aumentar la ingesta de fibra en la dieta con verduras, frutas, legumbres, cereales integrales.

3. Beber bebidas heladas que aceleran el tránsito digestivo.

4. Aumentar la ingesta de ácidos orgánicos a través de zumos y piezas de frutas.

5. Beber más de 2 litros de agua al día para mantener la pared intestinal lubricada.

6. Evitar comidas pesadas, picantes y grasientas para que reducir el malestar estomacal y el estreñimiento.

7. Consumir leche (entera si no hay problema de peso)  o yogures, preferentemente fríos.

- [Fuente Original]

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