Cuando entrenamos, no importa qué ejercicio o deporte, siempre usamos las piernas y es fundamental aliviar las tensiones con una sesión de estiramientos antes y después de cada actividad.

Aquí una serie de vídeos que nos explican cuáles son los estiramientos básicos para piernas. Se trabajará cuadriceps, gemelos, glúteos y abductores, que son los principales grupos que trabajamos en la actividad física.

Es aconsejable realizar los movimientos con precisión y lentitud para que cada grupo de músculos trabaje de la forma correcta, aliviando la tensión y relajándose.

Recuerda que la principal función del estiramiento es evitar las lesiones que se pueden producir por la tensión a la que sometemos el cuerpo en cada sesión de entrenamiento.

El estiramiento de abductores los puedes realizar sin la cinta elástica, simplemente dejando caer hacia los extremos opuestos las piernas al mismo tiempo y con lentitud.

Referido:

Canal Vive Soy

Pilates Excercise

- [Fuente Original]

Proponer tu RSS para Últimas Noticias