Últimamente, varias voces se han oído en referencia a las bondades de las sandías, inclusive aquéllas relacionadas con su supuesto poder afrodisíaco y como estimulante sexual -a tal punto que se ha llegado a equiparar esta fruta con el Viagra-.

Al margen de esta última discusión, que tiene a sus seguidores y detractores, veamos algunos beneficios básicos de las refrescantes sandias -ideales para comer sobre todo ahora en verano, momento en que el calor agobia-:

-Las sandías tienen altos porcentajes de antioxidantes, a uno de ellos en especial, el licopeno, se le atribuyen propiedades anticancerígenas importantes. Este compuesto también está presente en otros vegetales de pigmentación rosada-rojiza, como el tomate y los pomelos rosados.

-Así también, las sandías son beneficiosas para mantener en buen estado la piel y ayudan en el proceso regenerativo celular. También es útil para mantener el cabello en buen estado, fuerte y brillante.

-Es una fruta que no aporta muchas calorías, sólo 20 calorías por 100 gramos. Además, es rica en vitamina A, C y algunas del complejo B (la B6 por ejemplo, necesaria para mantener en óptimo estado el sistema nervioso).

-Con respecto a los minerales, aporta principalmente manganeso, potasio, calcio y magnesio.

-Su consumo se recomienda para aquellos que experimenten problemas renales o en las vías urinarias –es también buen diurético-. Tiene propiedades depurativas, ayuda a mantener la presión arterial dentro de los valores normales. Su contenido en fibras es útil para mantener los intestinos limpios y en buen funcionamiento.

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